Terça-feira deve ser de calor recorde, saiba o que fazer para amenizar os efeitos

A terça-feira deve marcar o dia mais quente do ano até aqui, superando a segunda-feira que registrou 39°C as 16h, tendo pelo menos quatro horas com marcas acima dos 38°C. Nesta terça-feira o calor previsto é ainda mas intenso. As 11h da manhã a estação meteorológica já registra a máxima de 38°C e pelo menos até as 18h a temperatura não deve baixar desta marca. A previsão é de no meio da tarde a máxima se aproxime dos 40°C.

Para amenizar estes períodos em que a temperatura externa fica maior que a temperatura interna do corpo humano é importante tomar algumas precauções para evitar sofrer com os efeitos. A primeira dica é manter-se sempre bem hidratado, consumir pelo menos de três a quatro litros de água pois o corpo transpira muito para manter a temperatura interna.

Se possível tome banhos frios ao longo do dia, ajuda para manter a temperatura interna dentro do normal. Também sempre que possível colocar panos molhados e gelo nos pulsos e no pescoço, locais onde a circulação de sangue é mais próxima da pele e ajuda a refrescar.

Evitar ao máxima a exposição ao sol e se o fizer utilizar protetor solar para evitar queimaduras. Em locais internos utilizar ventiladores e deixar os ambientes bastante ventilados. Se possível, fechar cortinas e persianas para manter o ambiente com sombra. Evite cozinhar e consumir alimentos aquecidos, prefira frutas e saladas. Nos intervalos procure repor os sais minerais perdidos com sucos naturais e sorvetes, que ajudam a refrescar.