Como seria bom fazer o tempo parar. Mas se não é possível, então o que fazer? Algumas dicas úteis que vão driblar o tempo e fazer com que permaneçamos jovens por mais tempo.
- Alimentação: É fundamental uma alimentação equilibrada. Prefira sempre fruta e legumes frescos, carne magra, leguminosas, azeite e cereais integrais. Não abuse do álcool, do café. Prefira um cálice de vinho tinto.
- Exercício: Excesso de peso faz com que pareçamos mais velhos. Atividade física asseguram um coração mais forte, o que significa uma vida mais longa. Caminhadas constantes, em passo acelerado aumenta a expectativa de vida em anos. Dance. É ótimo para a mente, para o corpo e alegra o coração.
- Mente: Manter o cérebro ativo assegurar uma mente jovem e alerta. Leia, faça palavras cruzada, alterne as mãos para as tarefas diárias, mude os trajetos habituais, memorize números de telefone, aprenda uma nova língua ou algum esporte. Isso ajudam a evitar várias doenças da mente.
- Sono: Segundo alguns estudos, sete horas de sono por noite parece ser o número ideal para os homens e oito para as mulheres.
- Pelos e cabelos: Há quantos anos usa o mesmo penteado? Um novo corte de cabelo pode rejuvenescê-lo numa tarde, basta falar com o seu cabeleireiro e atualizar o look. Um homem de barba feita pode parecer 5 a 7 anos mais novo do que realmente é. Mantenha os pelos do nariz, ouvidos e sobrancelhas aparados!
- Hidratação: A água é o melhor hidratante natural que existe. Evite o refrigerante e use água. Além de consumi-la, use creme hidratante diariamente. Isso evitará que a pele fique flácida, pálida e seca – o que não é nada sexy. É preciso manter um ar jovem e saudável.
- Dentes: Faça pelo menos uma visita anual ao dentista. Mantenha também os cuidados básicos em casa. Dentes maltratados podem envelhecer muito mais do que rugas.
- Fumar: Quem fuma reduz a expectativa de vida em cerca de 15 anos quando comparado com não fumantes; e muitos tipos de câncer estão associados ao cigarro. Além de manter os dedos e dentes amarelos. Então, apague o cigarro e acenda a vida!
- Moda: Como anda o seu guarda-roupa? É o mesmo de dez anos? Então você vai parecer mais velho do que realmente é. Não precisa de ser um modelo de passarela, mas esteja atento às tendências de moda e descubra um estilo próprio, assim como as peças de roupa e cores que o favorecem mais.
- Sexo: Não há melhor fonte de juventude do que fazer sexo. O sexo traz inúmeros benefícios para a saúde: fortalece e protege o coração, ajuda a perder peso, aumenta a resistência dos músculos, combate o stress, ansiedade e mau humor, baixa o colesterol e contribui para um sono melhor. Então, vamos lá!
- Sorrir: Sorria mais. Mantenha uma postura física correta e, tenha uma atitude confiante. Quem sorri mais, diverte-se mais, está melhor consigo mesmo, com a vida, mantém a autoestima e parece sempre mais novo e atraente.
Rosa Silva
Terapeuta em TFT e Palestrante
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